Buzlu Küvet / Icebath’de sıhhat ararken ziyan görmeyin
“Wim Hof Method Nefes-Soğuk-İrade” eğitmeni Doruk Taraktaş en büyük tehlikenin gerekli eğitimi almamış tecrübesiz spor hocalarının Icebath sınıfları açması olduğunu söylüyor.
Baharın gelmesiyle Wim Hof Method’la dünyadan sonra birkaç yıldır de Türkiye’de trend olmaya başlayan IceBath / Buzlu küvet çılgınlığı bu sene daha da büyük bir ilgi çekecek üzere. Pek çok otel sauna ve fitness üzere hizmetlerine Icebath’i de eklemeye başladı. Toplumsal medya fenomenleri ortasında da bir challange haline gelen bu tecrübe, ehil olmayan şahıslar nezaretinde yapıldığında size faydadan çok ziyan verebilir.
Konuyla ilgili olarak bu trendi eğitimleriyle Türkiye’de başlatan “Wim Hof Method Nefes-Soğuk-İrade” eğitmeni Doruk Taraktaş en çok dikkat edilmesi gereken şeyin bu çalışmanın ehil bir eğitmen nezaretinde yapılması gerektiğini vurguluyor.
“Dünyada Wim Hof’tan sonra -ben de Icebath yaptıyorum- diyenler büyük bir artış gösterdi. Türkiye’de de Wim-Hof Motod eğitimlerimiz başladıktan sonra benden aldıkları 5 saatlik ferdî uygulamayı öğrendikleri Temel Eğitimle bu işin eğitimini vereceğini düşünen spor hocaları Icebath sınıfları açmaya başladı. Yazlık oteller de bu trendi yakalamak için buz küvetleri aldı” diyen Taraktaş, Wim-Hof eğitmenliğinin 2 yıll süren, çok ayrıntılı halde buzlu küvet ve soğuk çalışmalarının fizyolojisini ve kurallarının öğretildiği eğitmenlik eğitimini almadan bunun yapılmasının çok üzücü ve bir o kadar da tehlikeli sonuç doğurabileceğinin altını çiziyor.
Buzlu küvet çalışmaları ileri düzey çalışmalar, “ben de yaptım oldu” denilmemeli. Yalnızca bilgi değil tecrübeyle hazırlanmış bir program dahilinde ihtimamlı bir biçimde yapılmalı. Aksi taktirde buz tecrübesi sırasında iştirakçiye (en hafif haliyle) makus bir tecrübe yaşatma ihtimali var. Hatta kimi sıhhat kondisyonlarına sahip olan iştirakçiler için risk yaratacak sonuçlar doğurabilir. Bu yüzden Wim Hof Method eğitmenleri çok uzun müddet eğitim alıyorlar ve binlerce buzlu küvet tecrübelerine sahip oluyorlar.
Taraktaş, hakikat uygulandığı vakit çok büyük zihinsel ve fizikî yararları olan bu çalışmaları kesinlikle ayrıntılıca araştırmalarını tavsiye ediyor.
Türkiye’deki tek Wim-Hof Akademi sertifikalı eğitmen olan Doruk Taraktaş, dikkat edilmesi gereken mevzuları ise şöyle sıralıyor,
- Çok sıcak havada bir anda muhakkak buz üzere suya girmeyin.
- Bu tecrübesi veren şahısların eğitimlerini, bilgilerini ve tecrübelerini kesinlikle sorgulayın.
- Öncesinde zihinsel ve bedensel bir hazırlık yapılmalı. Unutmayın ki bu çalışma yalnızca bir vücut çalışması değil aslında zihinsel bir çalışma. Zihniniz orada olmayı istemeyecek. Buzlu küvet öncesi yalnızca vücudunuzu değil zihninizi en uygun biçimde hazırlamalısınız.
- Buzlu küvet yerine soğuk suya ve duşlara girin. Soğuk suyun tüm yararlarını (Sağlıklı bağışıklık sistemi, güzel ve güçlü hissedeceğiniz hormonların salgılanması, gerilim denetimi, yağ yakımı, güzel uyku, yüksek güç vb) her sabah kısa soğuk duşlarla görebilirsiniz.
Kaynak: (BYZHA) Beyaz Haber Ajansı