Tatlı Krizini Yenmenin 8 Püf Noktası!
Tam da yaz aylarında ince ve fit olmak isterken, evvel masumane başlayıp vakitle tehdide dönüşen tatlı yeme isteğine nasıl karşı koyacağınızı bilemiyor musunuz? Umutsuzluğa kapılmayın! Acıbadem Altunizade Hastanesi Beslenme ve Diyet Uzmanı Beyza Işık Erdoğan “Tatlı isteği bazen şimdi teşhis almadığımız diyabet hastalığının birinci belirtilerinden de olabilir. Bu nedenle sistemli kan testi yaptırmak; bedenimizdeki hastalıkları öğrenmek ya da eksikliğini yaşadığımız vitamin ve mineral eksikliklerini saptamak açısından çok değerlidir.Eğer tatlı isteğinin altında önemli bir sıhhat sorunu yatmıyorsa günlük hayat alışkanlıklarınızda birtakım kolay lakin tesirli değişiklikler yaparak tatlı krizini önleyebilirsiniz” diyor. Beslenme ve Diyet Uzmanı Beyza Erdoğan, tatlı krizini yenmenin 8 püf noktasını sıraladı, kıymetli ikazlar ve tekliflerde bulundu.
- Meyve ile tatlandıracağınız yoğurt/süt tüketin
- Mutlaka orta öğün yapın
- Yeterince su içmeyi ihmal etmeyin
- Basit karbonhidrattan uzaklaşın
- Yeterli ve kaliteli uyuyun
- Posalı besinler tüketin
- Çay ve kahve yerine bitki çayını tercih edin
- Düzenli sıhhat denetiminizi yaptırın